Zdravé cviky na chrbát
SOM SUPER HYPER PRENÁŠAČ ZDRAVÉHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU, UKÁŽKOVEJ IMUNITY A NEOTRASITEĽNÉHO POZITÍVNEHO MYSLENIAA ROZŠIRUJEM TO VŠADE KAM PRÍDEM. CHCETE PATRIŤ AJ VY DO TEJTO „ RIZIKOVEJ SKUPINY“? TAK SA PRIDAJTE KU MNE A UROBTE NIEČO PRE SVOJU IMUNITU.
GOLDEN MULTI VITAMINERÁL forte je vysoko kvalitný výživový doplnok určený pre každého. Hlavne však pre ľudí z vyššou fyzickou a psychickou záťažou a dospievajúcu mládež.
Podporuje imunitu, stavbu kostí a kĺbov, nervovú sústavu
upravuje metabolizmus
zlepšuje funkciu mozgu
aktivuje hormonálny systém
vyživuje svaly a krvotvorbu
zlepšuje kvalitu pokožky, vlasov a nechtov
detoxikuje telo
potláča svalové a nervové kŕče
znižuje stres, dodáva energiu a zlepšuje spánok.
nájdete ho na www.zora.sk
a keď už budete robiť objednávku vitamínov, porozmýšľajte, či si nepotrebujete doplniť zásoby kolagénu. Tak dôležitej súčasti kĺbov, šliach, nechtov, pokožky a vlasov.
Zdravý chrbát
Určite mi dáte za pravdu, že zdravý a pevný chrbát je základ základov na správne fungovanie celého pohybového aparátu. Ak s ním nie je niečo v poriadku, následky sú rôzne, od drobných tuhnutí v bedrovej oblasti až po pichavé a neúnosné bolesti, ktoré končia niekedy až tragicky. Správnymi cvikmi si vieme pomôcť hlavne z hľadiska prevencie ale aj primárnej liečby.
Nasledujúci cvik môžete robiť ako v prírode, tak aj doma. Cvik je dobrý nie len na posilnenie chrbtovej časti ale aj stehien a panvového dna. Je dokonca vhodný už aj vtedy, ak sa v dôsledku nepriaznivého vychýlenia platničky zacvikli nervy- ľudovo seknutie. Oprite sa o pevnú oporu- stenu, strom tak, aby ste mali stehná v pravom uhle s lýtkami. Snažte sa pritlačiť čo najväčšiu časť celej chrbtice o oporu. Ramená pritlačte tak isto k opore ako aj hlavu. Nezakláňajte ju. Ak vám ťahá v niektorých bodoch svaly, nevadí, znamená to len že ich máte poskracované a častým cvičením sa natiahnu. Skúste v tejto polohe vydržať aspoň 2 minúty. Optimálne by bolo dostať sa na 5 minút v jednom kuse.
Ak by vám bolo dlho, tak sa môžete medzitým aj napiť. Voda slúži ako energia a pri tomto cviku sa vyčerpávate, aj keď pozitívne. Po krátkej prestávke sa môžete k cviku vrátiť a dať si ďalšiu päťminútovku.
Nasledujúci cvik je pre pokročilých a zasahuje aj do spodnej časti brušných svalov a celých stehien. V rovnakej polohe prednožte jednu nohu a vydržte nejaký čas. Ten istý potom vydržte aj s druhou nohou.
Okrem zdravotných účinkov majú tieto cviky okamžitý posilňovací efekt ako na chrbát, brucho a stehná.
Je veľa vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje telo, aby vám lepšie fungovalo a bolo krajšie. Ale ktorá je vaša správna cesta? Možno táto:
Milé dámy, čo by ste volili? Dokonalú dlhodobú imunitu alebo len dočasnú ochranu? Ak ste sa rozhodli pre prvú alternatívu, zacvičte si so mnou a posilnite imunitu správnymi vitamínmi bez cukru a chémie. Nájdete ich na www.zora.sk
Komentáre